Sport to zdrowie dopóki się nie przesadza. Napewno nie traktuj się jak kiedyś bo to już nie te czasy. Sięgaj po usługi specjalistów, niech Cię prowadzą zgodnie ze zdrowiem i trenuj narazie rekreacyjnie, a możliwe, że wrócisz do sprawności. Napewno skup się na zdrowym układzie nerwowym - przede wszystkim dopięta dietka . Przychodzi mi do głowy [...]
Korzystając z Waszych rad zrobiłem sobie na razie ściągę bo za dużo tego na moją głowę jak coś źle to mnie poprawcie proszę. Trening między 4 a 5 posiłkiem. Rafał chce na masę - brzuchem się nie przejmuje, a poprostu dorwałem kiedyś dietę redukcyjną i stąd ona jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8f6f5233a1b4071bba2cac1e5ab4b72.JPG
[...] bilansie zerowym, wg planu miały to byc 4 tygodnie, ale niestety sprzemiewierzyłam połowę tego czasu-odstępstwa od diety i brak ćwiczeń siłowych, waga teraz jest taka sama jak w pierwszym dniu "diety 1800 kcal", myslę że powinnam zostać kolejny czas na tym zerowym, porządnie ćwicząc i jedząc, i zobaczyć jak naprawdę mój organizm na to [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02ff50a5b6e8419dac513f6896d4fc67.JPG dziś znowu coś mi przeskoczyło w udzie jak robiłam przysiady.. potem bolało ale nie na tyle bym nie mogła dokończyć treningu.. teraz już jest OK.. po prostu chyba mięśnie pracują %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2869aaabb474045a7bc6df9f4af256f.png i jeszcze się dziś pomierzyłam.. jeszcze [...]
[...] bo najzwyczajniej w swiecie nie mam z kim zostawic dziecka, a maz ma taka prace ze jest tylko na weekendy w domu. Masz racje, ze ten trening być moze jest kiepski, ale tak jak czytales na początku nikt nie pomogl mi dobrac odpowiedniego treningu, wiec posilkowalam sie tym ktora rozpisal mi kiedyś trener (.cieszacy sie dobra opinia ). Od [...]
Po powrocie z morza mialam tyle spraw do załatwienia ze jak wychodziłam rano to wracalam wieczorem. Przez to dobijalam jakoś do 1600kcal. Waga dzień po powrocie byla 0,5kg nizsza i oby tak dalej. Jutro sprobuje treningu ;) W ogole dzisiaj mam jakiegoś dola. W zadne swoje bluzki i kurtki nie wchodze w rekach, mam takie grube lapy, ze MASAKRA. [...]
Moze jak kiedys to wszystko ogarne. Po jednym dniu niecwiczenia brzucha dzisiaj rano zauwazylam pozytywne zmiany, nie, nie w wygladzie , ale w sposobie wykonywania cwiczeń. Juz rano jak robilam joge to zauwazylam ,ze odruchowo napinam mięśnie brzucha i wiecej ich uzywam zamiast jakichś zamachow, albo mięśni plecow. Potem w ćwiczeniu nr. 4 [...]
akne, też miałam kiedyś to zboczenie, tęsknota za zakwasami była znaczna, ale już mi przeszło teraz tylko tęsknię za przemoczonym podkoszulkiem po treningu, i to jest mój cel na każdy trening ^^ a jak tam ten boski z siłowni? jakiś progres?
[...] ledwo się podniosłam przy drugim powtórzeniu. 2. Przy clusters zauwazyłam, ze siła idzie równomiernie. Nawet nie czuje się, ze się dokłada ciężar. 3. Po drugiej serii znów jakaś siła mi przybyła i miałam wyrzuty sumienia, ze wziełam za mało. Będzie dokłądka przy oby ćwiczeniach. 4. Na brzuszki dziś zrobiłam dodatkowo jedno ćwiczenie więcej, aby [...]
jarenka , to jak już nie chodzisz głodna, to pewnie i samopoczucie masz lepsze? - Tak , jestem bardziej taka 'żywsza' ... dziś np. na basenie chciałam pływac i pływać ... nie miałąm dośc. Jednak ta skrobia ma w sobie 'coś' Znalazłam jaki makaron musze tutaj szukać. Musi być zrobiony z: fuldkornsmel !! Z tego co pamiętam to się chyba na niego [...]
Ja co prawda na WfL nie nadaję się narazie, to planuje też 3 maja być w biegu na Biegu Konstytucji ;) W tempie takim aby ukończyć. Ale za to wprowadzam nowego zawodnika (zawodniczkę) - siostrę w bieganie. Jak się spodoba jej na dłuższą metę to fajnie, jak nie to trudno - może kiedyś się przekona ;)
[...] kon tylko, ze pociagowy :-PP Bardzo dobrze, ze trzymasz te centymetry, najwazniejsze w redukcji to zeby nie tyc :-D Nadyjka musze Ci powiedziec, ze moj tylek to jest wredny, jak upasiony to sterczy, a jak sobie siebie przypominam z przed paru lat w wersji bardziej odtluszczonej to mialam plaski placek. Nie jest to falszywa skromnosc. Wiem, bo [...]
2016-04-17 DT NIedziela Aktywnosc: trening silowy bez areo (wczoraj tez nie bylo). Trening dolu mnie wykancza ale nic nie zmieniam. Za pamieci wrzucam dla siebie samej jak zakladamy paski. Ja sie sugerowalam zeby napisy producenta ladnie wygladaly tj nie byly do gory nogami, w rezultacie mialam zawsze zle wiec rzucalam w kat, a tu przedramiona od [...]
[...] że uważam się za nie wiadomo kogo, ale do tej pory z rozumieniem tekstu napisanego po polsku nie miałem problemów. nic dla boksera na siłę uderzenia nie jest tak skuteczne jak taki specjalny trening myslicie ze na silowni wystarczą tylko cwiczenia na barki ,trójgłowe i dwugłowe ? No tak, trening specjalistyczny dla boksera to podstawa, tyle [...]
[...] zumbą, czytałam, ogladałam filmiki i któregoś dnia sprobowałam sobie w domu przed lustrem... no i doszłam do wniosku że jestem SKOŃCZONYM KLOCEM. Dziewczyny ja sie ruszam jak słoń w skladzie porcelany przy tym, ale normalne tance klubowe spoko.... ale ta zumba mnie powalila do tego stopnia ze nie mogłam scierpiec siebie tańczącej :D:D:D o [...]
No i po zumbie...była zamiana...jakiś step zrobili, kiedyś uwielbiałam a teraz nuuuuuuuuuuuuda, niby fajny układ, ale nuuuuuuuuuuuda....po 30 min musiałam wrócić do szatni po bluzę bo tak mi zimno było, zero zmęczenia, zero zadyszki, nawet się nei rozgrzałamto aż neiwiarygodne jak mi się kondycja poprawiła.... żałowałam tylko, że nei zadzowniłam [...]
[...] wpadła w sałatce w pracy, na oko jest ta ilość, indyk też na oko. Byłam dziś na pilatesie i stwierdzam, że mocniejsze mam mięsnieto czego kiedyś ni hu hu nie mogłam zrobić to dziś szło spokojniepomiary będą jutro bo u lubego miarki nie mamwięc nie było jak się mierzyć Pokochałam krewetki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-08-01 21:56:58
Wczorajszy trening. Nie miałam go jak wpisać wczoraj bo moja jedna z latorośli okupowała mój komputer bez możliwości zwrotu}:-(((. TRENING XIX 15 rozgrzewki (miał być bieg w terenie ale pogoda była dziwna to wolałam nie ryzykować) 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -3x25kg 1b. przysiad ze sztangielkami -3x10x7,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pamietam jak kilka dobry lat do typu mialem blokade na 100kg na lawce plaskiej i nie szlo tego przejsc%) kiedyś jak mi zależało na wynikach na płaskiej to wejście na każdą nową 'dziesiątkę' to miałem tak samo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-05-21 21:53:32
[...] 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 +30 minut areo stacjonarka Komentarz Skos- 26 poszło jak tydzień temu, nawet lepiej, regresy również o wiele łatwiej jak tydzień temu, nawet więcej pow poszło. Jednak jestem trochę wk***iony bo 28,5 czułem, że zrobię 5-6x a tu [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
